Quante volte la mamma ve lo ha detto? E voi, pronte, con schiena in linea e petto in fuori, ma poi ve lo dimenticavate subito e così, da adulte, vi ritrovate in una postura da gobbe di Notre Dame.
Io non faccio eccezione. La mia schiena ha avuto la scoliosi (quasi al limite del subire un intervento...e ce l'ho ancora a S...da Superman!), ho portato un corsetto in plastica e ferro e feltro per anni, ma niente...anzi, ci stavo letteralmente poggiata dentro, inarcando la schiena e spingendo avanti le spalle! E lo faccio ancora: mentre scrivo, mentre cammino, mentre sto al computer o, peggio dei peggi, mentre guardo il cellulare...sempre gobba. Col risultato che alla sera ho mal di schiena.
Non è che non sappia come migliorarmi...lo so! (e adesso ve lo dico)...ma, siccome sono umana, non ci penso, presa da altro, e non lo faccio. Il segreto dovrebbe essere sforzarsi finché la postura diventa automatica, ma siccome oltre che umana sono anche spesso guidata dal "mi sa fatica", allora ho elaborato qualche trucchetto che vi suggerisco. Gli esperti si sentano pure liberi di confutarmeli o avvallarmeli (e quindi questo post lo vedrete diverso alle prossime visite).
Allontanare la tastiera dal pc Una persona per cui lavoravo, la teneva attaccata allo schermo e metteva i fogli nello spazio intermedio. Non come me, che la tenevo attaccata al busto, coi fogli a fianco. Mi disse che era per stare più dritta e, siccome aveva ragione, ora lo faccio anche io. In questa posizione gli avambracci stanno poggiati sulla scrivania e la schiena si allinea automaticamente.
Portare i tacchi È assodato che quando indosso scarpe basse non mi preoccupo affatto di come sto camminando (e inciampo, e sbatto contro a tutto, e scivolo). Quando invece ho i tacchi, siccome ho paura di ammazzarmi, guardo dove vado, cammino piano e tengo i glutei stretti e la schiena dritta (due vantaggi in uno!).
Non sedersi a filo della sedia Di solito la sedia la faccio ballonzolare, ci incrocio le gambe sopra, poggio un ginocchio sopra e l'altro a terra, metto una gamba sotto le chiappe...non riesco a stare seduta bene. E invece dovrei. Occupando tutto il sedile a mia disposizione. Così sto dritta.
Ma soprattutto fare ginnastica. Che non significa correre e/o stare in palestra ore ed ore, ma fare quei 20-30 minuti al giorno. Possono essere rotazioni delle spalle, slanci delle gambe (in piedi o accovacciati, per i glutei) o addominali, ma anche una passeggiata per godervi la temperatura esterna o praticare il vostro sport preferito o ballare. L'attività fisica non serve solo a dimagrire, ma soprattutto a farci stare meglio nella vita quotidiana. Anche a non avere mal di schiena.
...e STATE DRITTE!!!